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沉浸式沐浴

一月 29, 2022

在这严寒肆虐的冬日,想要把身体泡在温暖浴水里的想法由此变得更为恳切。
策划/撰文:金贤贞、袁晓婷    摄影:朴志弘    造型:柳美娜    翻译:周阅

治愈时光

“睡眼惺忪的清晨,沐浴在满是热水的浴缸里,突然脑海中想起托尔斯泰小说中的一句话‘人是多么需要自己的一方小天地',我想‘我需要的是浴缸’。那一刻我意识到,在这无穷的宇宙中,我寻找的其实就是这浴缸大小的一片天地而已。”不久前小说家金惠娜(音译)在自己的社交平台上发布了这段话,引起了读者深深的共鸣。新冠肺炎疫情依旧不灭的现实生活,能给我们带来安慰的,或许意外地只是这方漾着热水的小小浴缸。对她来说,洗澡并不只是把身体洗净的行为,“我喜欢身心一起放松的感觉,所以选择在泡澡时,一边呼吸一边审视自己的内心”。

没错,自古以来沐浴就是净化身心的一种神圣仪式,经过长久的演变,现在更多地被当做排出体内废物、帮助血液循环、有助健康的解压方式。泡澡时,水温一般控制在38至40℃,为防止泡澡时体内水分的过分流失,可以提前先喝一杯温水。状态好的日子也可以尝试水温在微烫的42℃左右,更高的水温能更好地燃烧脂肪、消耗卡路里。虽然只用普通热水泡澡就已足够,但为了达到媲美泡温泉后的美容效果,我们可以借助各种沐浴产品的力量。浴盐可以使肌肤在天然矿物质和无机盐的作用下变得格外光滑,但需要注意的是不建议在水温超过40℃时使用,因为可能会使脉搏加速过快。而肌肤比较干燥的时候,可以使用水润的沐浴油,在泡澡的过程中享受治愈的香气。

(由左至右)Santa Maria Novella Melograno Bath Salts:取大约5勺产品在温热的浴水中稀释使用,富含矿物质的浴盐可有效帮助肌肤清洁与保湿;Dior真我沐浴油:细润的精油质地遇水便可化为绵密的泡沫,温和净肤的同时,能够感受到馥郁的芬芳柔覆萦绕于肌肤;Fresh清酒微醺沐浴露:蕴含超过50%的纯正清酒成分,去除身体紧绷感的同时净化排毒,令身心得到舒缓和放松;La Prairie Cellular 3-Minute Peel:可温和去除肌肤老化角质,帮助清洁毛孔;Jo Malone London黑莓与月桂叶沐浴油:品牌的经典香调,深邃酸涩的黑莓果汁,融合初摘的月桂和多刺木香的清新气息,可帮助缓解疲劳。

健康沐浴准则

就泡澡的时长与频率为多少比较合适,皮肤科的Kim Hong-seok院长说道:“泡澡的同时做面膜,会起到像热毛巾敷脸的效果,毛孔打开、角质层软化会使面膜的有效成分更易于吸收。但由于会阻挡汗液排出,所以建议时长在10分钟内为佳。另外42℃的高温水会使肌肤温度过度升高,从而导致肌肤干燥的问题产生,所以日常最好将水温控制在38至40℃的适肤区。特别是平时肌肤容易敏感泛红的体质,泡澡可能会使其皮肤问题进一步恶化,所以更推荐养成用温水简短淋浴的习惯。”此外,经常泡澡不代表就是对肌肤有好处,泡澡虽然有助于淋巴循环,可以缓解水肿和预防肌肤老化,但在热作用下,构成肌肤屏障的胶原因子、胆固醇和脂肪酸容易弱化,所以泡澡频率不宜太过频繁,建议每周1至2次即可。“分享一下我关于泡澡的护肤经验,在泡澡前先清洁一下肌肤表面积累的角质,这是为了利用渗透压使体内毒素排出更为顺畅。同时要注意保持空气微凉,防止体温过度升高。”提供维琪浴(vichy shower)、碳酸浴(Carbon)等多种水疗项目的The We Hotel Medical SPA的负责人强调,泡澡并不是对每个人都安全的,做过器官手术或有感染、心血管问题、开放性伤口等情况的人必须接受专家的指导。当身体有病痛时,适当的水温十分重要,建议保持在35至36℃的状态,比处于空气中时心跳次数减少、心输出量(cardiac output)增加,能收获更安全的循环效果。此外也不能忽视水压对心肺机能的影响,心脏或呼吸器官有疾病的人,比起全身浴,更推荐只浸到腰部的半身浴。状态不好的日子,为了将水温和刺激带来的压力最小化,泡澡5分钟后可以到外面休息3分钟,如此反复2至3次。在这个还需“禁足”的时期,不妨试试在浴缸里享受属于自己的治愈时刻,让疲惫的身体放松下来,恢复到最佳状态。