去年电影《釜山行》大火，看过该片的影迷们纷纷大呼丧尸蔓延整个韩国的镜头实在太过瘾。其实除了经常在灾难片中出现的各种病毒，我们生活中也会碰到一些侵蚀我们健康的“精神病毒”。
至品生活 撰文：赵春红
最近，就有这么一种疾病席卷了整个韩国娱乐圈——惊恐障碍（韩国称之为恐慌障碍）。从前不久被指吸食大麻的TOP到看似御姐范十足的Brown Eyed Girls成员Gain，近期均爆出长期受到惊恐障碍的困扰。
不要以为这种疾病仅是韩国“特有”的，其实在前不久剧终的《大军师司马懿之军师联盟》中有出色表演的张钧甯和凭借着一曲《他一定很爱你》红遍大江南北的阿杜都曾报出患过此病。
惊恐障碍到底是一种什么样的疾病？
让我们聆听一下，那些饱受惊恐障碍折磨的人是怎么形容该病的。
@望江蔚然
我是15年得的惊恐障碍，前后确诊花了8个月时间。频繁发作，那8个月真是生不如死。
@王蛋娃 1985
太难受了，感觉随时要死掉了。
@求求我谢谢好人
精神紧张、担心害怕、耳鸣、呼吸困难、胸闷气短、缺氧，心脏突然跳得让人受不了！
@一只肤喵
自己一个人会难受到无法控制。
@小小思_niko
我开始发作的时候心慌胸闷，全身发麻，就像电流经过一般，然后就是一种濒死感。
说了这么多，你真的了解惊恐障碍吗？
惊恐障碍（panic disorder）又称恐慌症。据调查，在全世界人口中1.5%~5%的人，一生至少一次会诊断出具有惊恐障碍，虽然不及数量达3亿的抑郁症患者，但此病最近也处于迅猛增长的趋势。其中女性患此病的几率要比男性要高出2~3倍，而且发病年龄集中在20~30岁。
那么，我们该怎么自我诊断是否患上惊恐障碍？
根据美国精神医学学会（American Psychiatric Association）推出的《精神障碍诊断与统计手册（DSM-V）》中对于焦虑障碍分类中的惊恐障碍诊断标准如下：
—— A ——
反复出现不可预期的惊恐发作。一次惊恐发作是突然发生的强烈害怕或强烈的不适感，并在几分钟内达到高峰，发作期间出现下列4项及以上症状：
(注：这种突然发生的惊恐可以出现在平静状态或焦虑状态。)
- 心悸、心慌或心率加速。
- 出汗。
- 震颤或发抖。
- 气短或窒息感。
- 哽噎感。
- 胸痛或胸部不适。
- 恶心或腹部不适。
- 感到头昏、脚步不稳、头重脚轻或昏厥。
- 发冷或发热感。
- 感觉异常（麻木或针刺感）。
- 现实解体（感觉不真实）或人格解体（感觉脱离了自己）。
- 害怕失去控制或“发疯”。
- 濒死感。
(注：可能感觉到与特定的文化相关的症状，例如耳鸣、颈部酸痛、头疼、无法控制的尖叫或哭喊，此类症状不可作为诊断所需的4个症状之一。)
—— B ——
至少在1次发作之后，出现下列症状中的1-2种，且持续1个月或更长时间：
- 持续的担忧或担心再次的惊恐发作或其结果（例如失去控制、心肌梗死、发疯）。
- 在与惊恐发作相关的行为方面出现显著的不良变化（例如设计某些行为以回避惊恐发作，如回避锻炼或回避不熟悉的情况）
—— C ——
这种障碍不能归因于某种物质（例如滥用毒品、药物）的生理效应，或其他躯体疾病（例如甲状腺功能亢进、心肺疾病）。
—— D ——
这种障碍不能用其他精神障碍来更好地解释（例如像未特定的焦虑障碍中，惊恐发作不仅仅出现于对害怕的社交情况的反应；像特定恐怖症中，惊恐发作不仅仅出现于对有限的恐惧对象或情况的反应；像强迫症中，惊恐发作不仅仅出现于对强迫思维的反应；像创伤后应激障碍中，惊恐发作不仅仅出现于对创伤事件的提示物的反应；或像分离性焦虑障碍中，惊恐发作不仅仅出现于对依恋对象分离的反应）。
如果你有上述症状，建议马上就医，进行缜密检查，并进行相应治疗。如果你暂时还没有上述反应，恭喜你,你暂时还处于惊恐“安全区”！但此时也不要太过放松警惕，因为即便是你没有患有惊恐障碍，也会有其它各种精神疾病将会困扰到你。
依据中国疾病防控中心精神卫生中心公布的数据，我国的15岁及以上成年人精神疾病患病率约在17%，并有逐年增多的趋势。所以精神疾病绝对不是什么“罕见病”，而是潜伏在我们左右的“定时炸弹”。
所以正确看待精神疾病且勇敢面对，绝对是精神健康的关键所在。有效的排解精神压力、健康的作息以及适当的运动都有助于我们对抗精神疾病的侵蚀。
最后，压力作为精神疾病万恶之首，推荐几个“减压神器”。愿大家远离精神疾病的困扰！
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